小编：我们常说减肥就是“管住嘴，迈开腿”。那么减肥期间应该吃什么？国家卫健委此前发布了《成人肥胖膳食指南》。
我们常说减肥就是“管住嘴，迈开腿”。那么减肥期间应该吃什么？
国家卫健委此前发布的《成人肥胖症膳食营养指南（2024年版）》对膳食提供了权威解读。专家们不仅为肥胖成年人提供了饮食原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群提供了个性化的季节性减肥食谱。秋天到了，快来看看菜谱吧↓↓↓
这
北
土地
区
东北菜谱的特点是结合东北传统饮食文化，以米、面、畜禽（来自农村）的肉、奶为主，并在不牺牲风味的情况下控制油、盐、糖。 1200大卡、1400大卡、1600大卡，不同热量需求的人这样吃
奥斯特
北
土地
区
西北地区的食谱特点是，以面食为主。以主食为主，牛羊肉必不可少，水果多而青黄菜少。 1200大卡、1400大卡、1600大卡，不同热量需求的人这样吃
壮丽
北
土地
区
中国北方的饮食特点是主食以面食为主，畜禽肉必不可少，蔬菜和海鲜摄入量较低，食物肥腻。 1200大卡、1400大卡、1600大卡，不同热量需求的人这样吃
壮丽
这
土地
区
中国东方菜谱的特点是，以米为主食，多用江湖新鲜食材，味道清淡。 1200大卡、1400大卡、1600大卡，不同热量需求的人这样吃
壮丽
一半
土地
区
中原菜谱的特点是爱吃米饭和面条，无论多辣，蔬菜品种丰富，注重油和盐。 1200大卡、1400大卡、1600大卡，不同热量需求的人这样吃
西方
南
土地
区
西南地区的食谱特点是以米、禽、肉为主食，偏爱辛辣、酸性食物。 1200kcal、1400kcal、1600kcal，不同热量需求的人这样吃
壮丽
南
土地
区
南方菜谱的特点是以米饭为主食，富含蔬菜和海产品，偏爱陈年清淡的鱼汤。 1200大卡、1400大卡、1600大卡，不同热量需求的人这样吃
▌本文来源：C公众号央视新闻微信（ID：cctvnewscenter）中国综合健康
制片人/王源 总编辑/杜贤瀚
编辑/崔朝辉
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